Оптимальна кількість чорносливу на день – 5-6 плодів. Можна починати з кількох штук, поступово збільшуючи кількість. При цьому найкраще їсти чорнослив після їди, а не на голодний шлунок. Його можна додавати в кашу, мюслі, смузі і навіть салати чи плов.
Свіжі плоди та лікувальні напої з чорносливом потрібно приймати натщесерце чи перед нічним сном. Послаблююча дія може виявитися протягом доби. При лікуванні запорів важливо враховувати причину.
Безумовно, у сухофрукту є протипоказання. Його не рекомендують тим, хто має проблеми з кишечником або харчову алергію. Занадто часто вживання чорносливу загрожує збоями в процесі роботи шлунково-кишкового тракту, діареєю, здуттям та метеоризмом.
Про те, що сушений чорнослив ефективно запобігає запорам і захищає кишечник, вкотре нагадали зарубіжні дієтологи Ерін Кенні та Джеймі Міллер. За їх словами, завдяки вмісту клітковини сухофрукт є справжнім суперпродуктом для шлунково-кишкового тракту.