За добу рекомендується з'їдати жменю горішків. Це дозволить зберегти калорійність раціону, і в організм надійде достатня кількість рослинних жирів, вітамінів та мінеральних речовин. Крім цього, фісташки мають у складі багато білка – до 20%, що дозволяє їм знижувати апетит і давати хороше почуття ситості.
Справа в тому, що каліфорнійські фісташки є найнижчими калорійними серед горіхів: у 30 фісташках знаходиться всього близько 100 калорій, тому фісташкова дієта не дає зайвих кілограмів.
Стандартна норма споживання горіхів становить 10-15 ядер на добу. Це дозволяє не вийти за межі добової норми калорій, але забезпечити споживання необхідного обсягу вітамінів і мінеральних речовин. З обережністю варто вживати фісташки людям, які страждають на алергію.
Розглядаючи, які продукти є перед сном, не можна не відзначити фісташки, в яких міститься багато магнію, вітаміну В6 та білка. Ці мікроелементи відповідають за швидке засинання та ідеально замінюють снодійне.