Якщо вас цікавить відповідь на запитання, чи можна пити воду після тренування? То відповідь також буде – так. Оскільки саме за рахунок води можна в першу годину після тренування заповнити спалену вагу.
Після тренування пити необхідно заповнити запаси втраченої рідини. Зважтеся до і після занять, потім випийте 2-3 чашки рідини протягом двох годин після закінчення занять, щоб заповнити кожні 0,5 кг втраченої ваги тіла. І найчастіше питання: скільки потрібно пити води?
Відразу після бігу не можна пити – навіть звичайну воду, а тим паче газовану. Після значних фізичних навантажень серце ще не встигає достатньо заспокоїтися, а ми додатково навантажуємо його рідиною, що надійшла в кров.
Не треба себе примушувати! Під час інтенсивного тренування організм втрачає воду – Запаси потрібно заповнювати. Між підходами чи в інтервалах під час дистанції обов'язково робіть пару ковтків. Якщо пульс почастішав, почекайте трохи, а потім спокійно пийте.