18 Травня, 2025 0 Comments 1 category
У раціоні обов'язково повинні бути: нежирне м'ясо, риба, молоко, овочі, фрукти, крупи, хлібобулочні вироби. Бажано весь добовий раціон розділити на 4 прийоми їжі. Сніданок має становити 25-30% добового харчування, перекус – 10-15%, обід – 40-45%, а вечеря – 15-20%.
Які продукти можна їсти під час дієти?
Які продукти потрібно вживати при схудненні
- Яловичина, курка, риба, яйця багаті на білок, що підтримує м'язову масу і добре вгамовує голод;
- Кисломолочні продукти із низькою жирністю забезпечать організму кальцій, білок, вітаміни;
- Овочі та фрукти, багаті на клітковину для нормалізації роботи кишечника;
Що можна їсти дитині за дієти номер 5?
«Стіл №5»: що можна і що не можна
| Найменування | МОЖНА, МОЖЛИВО включати до раціону |
|---|---|
| Страви та закуски | овочевий вінегрет; оселедець (попередньо вимочений); фруктові чи овочеві салати |
| Риба, м'ясо та морепродукти | креветки, мідії та кальмари; лосось та сьомга (на пару або слабосолені); м'ясо та риба (до трьох разів на тиждень); припустимо плов і голубці |
Category: Українцям