Перед сном не варто вводити свій організм у стресовий стан силовими тренуваннями, ігровими видами спорту та іншими надто інтенсивними вправами. Вони не тільки негативно позначаються на якості сну, а й призводять до хронічної втоми, перенапруження без того сильно навантаженого організму..Oct 11, 2021
Для міцного сну слід виключити фізичні навантаження хоча б за 2 години до того, як лягти в ліжко.
Мінуси занять спортом ночами Тіло приходить у тонус, мозок починає працювати швидше. Заснути після тренування майже неможливо, якщо тільки людина не виспалася напередодні і займалася до знемоги – але це дуже шкідливо для здоров'я, особливо для серцево-судинної системи.
Займатися фізичною активністю на ніч дивлячись спеціалісти не рекомендують. Займатися спортом можна і перед сном, але це не буде так само корисно для організму, як тренування з ранку. Суперечки про те, коли корисніше займатися спортом – З ранку або увечері — не вщухають серед шанувальників здорового способу життя.