Збірник статей

Як бігти далі?

Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше та довше:

1. Став перед собою цікаві цілі
2. Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
3. Збільшуй обсяг навантажень поступово
4. Дотримуйся правильної послідовності навантажень
5. Міняй типи навантажень
6. Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення

Що буде, якщо бігати щодня по 20 хвилин?

Біг щодня зміцнює стінки судин та сприяє більш економній роботі серця. Дослідження підтверджують, що регулярні тренування сприяють довголіттю. Тому для отримання максимального ефекту виходьте на пробіжку хоч би на 10-20 хвилин щодня.