Обирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка у вигляді природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них буде набагато менше. Мінімальний вміст ЕПК на 1000 мг риб’ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.27 февр. 2020 г.
І яка з форм вважається найбільш цінною Омега-3 кислоти – це група поліненасичених жирних кислот (ПНЖК). Загалом їх існує 11, проте найбільш важливими вважають дві: ейкозапентаєнову кислоту (ЕПК) і докозагексаєнову кислоту (ДГК).
Краще купувати комплекс омега-3-6-9, ніж риб’ячий жир, оскільки останній містить менше корисних, зате більше непотрібних баластних речовин. Вживати препарати на основі ПНЖК необхідно абсолютно всім людям, але особливо дітям, літнім, спортсменам і тим, хто страждає від дефіциту ненасичених жирних кислот. Збережена копія
Звертайте увагу на склад Омега-3. А саме на вміст у ньому головних Омега-3 кислот – ейкозапентаєнової (ЕПК/EPA) і докозагексаєнової (ДГК/DHA). В одній капсулі або чайній ложці їх у сумі має бути не менше 500 мг. У складі Омега-3 не повинні міститися хімікати і ГМО.