Збірник статей

Як підбадьоритися за 5 хвилин?

Експерти пропонують виходити на вулицю і ходити вранці або робити коротку пробіжку, щоб прокинутися.

1. Зробіть глибокий вдих. …
2. Пийте воду. …
3. Здоровий та поживний сніданок допоможе вам боротися зі втомою та підвищити рівень енергії протягом усього ранку.

Що допомагає швидко прокинутися?

Як швидко прокинутися: вісім простих порад

• Не переставляйте будильник
• Пийте воду
• Включіть світло
• Дихайте глибше
• Помасажуйте потрібні точки
• Зробіть зарядку
• Прийміть контрастний душ
• З'їжте сніданок

Як заснути після пробудження?

Якщо ви прокинулися надто рано і намагаєтеся заснути знову, вам можуть допомогти наступні поради:

1. Намагайтеся не розплющувати очі. Не дивіться на годинник. …
2. Думайте про сон та відпочинок і постарайтеся розслабитися.
3. По можливості виключіть усі джерела шуму та світла. …
4. Сходіть у туалет, якщо відчуваєте потребу.

Скільки потрібно спати, якщо не спав усю ніч?

Норма у різних людей може відрізнятися: одному достатньо 5-6 годин, щоб відновити сили, добре почуватися, іншому потрібно проводити в ліжку не менше 9-10 годин, інакше відчувається слабкість, неуважність, головний біль.

Що робити, якщо ви прокинулися серед ночі та не …
Робіть щось медитативне, але відволікаюче. Наступне, що потрібно зробити, – піти подалі від годинника і занепокоєння щодо пізнього часу.