Після денного сну болить голова, неможливо налаштуватися на роботу, а потім складно заснути вночі. Вчені встановили, що денний сон може стати причиною ожиріння, безсоння, серцево-судинних захворювань та навіть хвороби Альцгеймера.Nov 30, 2020
Чим корисний денний сон? Короткий денний сон – навіть більше години – дозволить нейтралізувати надлишки кортизолу (гормон стресу). Така перерва загалом освіжає, зменшує ризик виникнення мігрені та головного болю, сприяє відновленню сил. Також допомагає відновити режим.
Сон тривалістю більше години протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну б'ється серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Якщо денний сон буде тривалим, то разом з ним зросте ризик інерції сну, також відомий як сонне сп'яніння. Краще обмежувати денний сон 15–20 хвилинами, щоб людина не встигла поринути у глибокий сон і їй було легше прокинутися.