Вправи аквааеробіки допомагають дитині правильно розміститися в матці. Тренується дихання. Активні водні заняття є профілактикою від набуття зайвих кілограмів. Заняття з аквааеробіки сприяють швидкому відновленню фігури після пологів.
Займаючись аквааеробікою, Ви отримаєте ефект гідромасажу, що покращить кровообіг, дозволить Вам уникнути розтяжок та проблем з варикозним розширенням вен. Плавання для вагітних зменшить навантаження з хребта, посилить фізичну активність та покращить загальне самопочуття під час вагітності.
Плавання після пологів Басейн – один з найпопулярніших і корисніших видів спорту. Однак медики рекомендують відкласти відвідування басейну мінімум на 2 місяці, поки повністю не пройдуть лохії – післяпологові виділення.
Аквааеробіка – це вид фітнесу, комплекс фізичних вправ у воді під музику з елементами плавання, гімнастики, стретчинга і силових вправ.
Вагітній корисно вживати багато рослинної їжі, а саме овочі, фрукти, зелень. Для нормального розвитку плода необхідно вживати також тваринний білок, який міститься в м'ясі, рибі та молочних продуктах. Необхідно враховувати, що найкраще їсти свіжі фрукти, оскільки вони більш корисні, ніж ті, що термічно оброблені.
Зазвичай вагітним не заборонено водні процедури. Єдиним обмеженням будь-якому терміні є застосування дуже гарячих ванн. Така висока температура води може спричинити передчасні маткові скорочення. А це – ризик передчасних пологів.
Вправи аквааеробіки під час вагітності знімуть спазм м’язів, знизять тиск на порожнисту вену, а це означає, відновлять нормальний кровотік, рівномірно розподілять навантаження на хребет. Збереження гарної фігури: Не набрати зайві …