Збірник статей

Що потрібно їсти підлітку, щоб вирости?

Ось 10 основних продуктів, які суттєво впливають на процес зростання.

1. Вівсянка …
2. Банани …
3. Бобові …
4. Курячі яйця …
5. Яловичина …
6. Морепродукти (лосось, оселедці, краби, устриці, молюски). …
7. Грецькі горіхи …
8. Сир

Як правильно харчуватись підлітку 14 років?

У щоденний раціон харчування підлітка необхідно включати рослинне та вершкове масло, м'ясо, молоко, кисломолочні напої, а також хліб пшеничний та житній (у кожний прийом їжі). Яйця, рибу, сир і сир можна включати на тиждень – два-три.