Тренування на велотренажері відноситься до кардіонавантаження, тобто спрямоване перш за все на поліпшення серцево-судинної, дихальної систем і підвищення витривалості. При цьому велосипед – тренажер, на якому можна спалити від 250 до 700 ккал за годину, в залежності від інтенсивності навантаження.
Велотренажер визнаний одним з найефективніших тренажерів для схуднення. Калорії спалюються внаслідок швидкого обертання педалей: чим швидше ви їх крутите, тим більше витрачаєте енергії, значить, згорає більша кількість калорій.
Скільки потрібно займатися Згідно з рекомендаціями ВООЗ, для підтримання здоров'я необхідно приділяти до 300 хвилин на тиждень (або 150, якщо це інтенсивні заняття). Для тренування на велотренажері важливіше не стільки часу, скільки швидкість і кількість втрачених калорій.
Якщо тренажер купується літнім людям, то велотренажер матиме менше навантаження на суглоби і опорно-руховий апарат. Але якщо за одну годину він спалює 600 ккал, то у орбітрека цифра досягає 750 ккал, що робить його кращим вибором для схуднення і здобуття стрункої фігури в короткі терміни.
Еліпсоід vs. Велотренажер: що краще для схуднення та прокачування в домашніх умовах