Ні для кого не секрет, що перед інтенсивним тренуванням необхідно підготувати своє тіло до навантажень. Для цього необхідно розігріти м'язи та зв'язки. Підготовча розминка підійде якнайкраще, адже за допомогою неї ви зможете привести організм у стан готовності до майбутніх вправ на турніку.
Що буде, якщо підтягуватися 10 разів на день?
· Відмінно зміцнюють м'язи рук та плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя та самі плечі. · Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. · Допомагають покращити силу хвата.
Як зробити вихід силою на турніку?
Щоб виконати таку вправу, потрібно робити рух не просто вгору і вниз, а трохи зміщувати корпус діагоналі. Турник краще тягнути як би по дузі до живота. Якщо не виходить підтягнутися до живота, не варто засмучуватися, орієнтуйтеся на свої сили та свою підготовку. Робіть за підхід 3-5 повторень.