Збірник статей

Виправлення викривлення хребта у дорослих – методики лікування

1. фізіотерапія, призначена неврологом чи хірургом
2. відвідування остеопату
3. курси масажу
4. різні розслаблюючі процедури типу обгортань та акупунктури
5. і, звичайно ж, обов'язкова гімнастика для постави та виправлення спини

Техніка виконання:

1. Ляжте на спину.
2. Ноги зігнуті в колінах, руки відведені за голову.
3. На видиху піднімайте верхню частину тулуба без відриву попереку, утримуючись у верхньому положенні на одну секунду.
4. На вдиху плавно опускайтеся вниз протягом двох секунд.

3 Aug 2021

Притуліть голову, верхню частину спини, поперек і куприк до стіни, а ноги трохи висуньте вперед. Опустіть підборіддя, зігніть руки в ліктях на 90 градусів і притисніть до стіни. Утримуйте положення протягом 30-60 секунд. Для кращого опрацювання верхніх м'язів спини повільно піднімайте та опускайте руки.