Що таке цинк Цинк – найважливіший мікроелемент в людському організмі, однаково необхідний дорослим і дітям. Найбільш висока його концентрація міститься в м'язах (60%) і в кістках (30%). Zinc потрібен дітям і підліткам для нормального розвитку і формування внутрішніх органів.23 черв. 2020 р.
необхідний для засвоєння вітаміну Е; допомагає боротися із кишковими інфекціями; пригнічує патогенну та підтримує здорову мікрофлору кишечника, яка на 75 % відповідає за нормальний стан імунної системи.
Цинк потрібен для нормального розвитку та функціонування клітин, що регулюють імунну функцію, він має антиоксидантну дію, запобігаючи пошкодженням, викликаним вільними радикалами під час запальних процесів (2).
Симптоми нестачі цинку в організмі
- Погіршується стан шкіри і її придатків. …
- Погіршується сон, настрій, можливо зниження сутінкового зору, ослаблення і спотворення нюху, смаку.
- У дітей сповільнюється фізичний розвиток і ріст, страждають розумові здібності.
- Слабшає імунітет. …
- Турбує метеоризм, діарея, особливо у дітей.
Харчові джерела цинку Білкова їжа, включаючи морепродукти, пісне м'ясо та птицю, яйця, бобові (квасоля та горох), горіхи, насіння та соєві продукти, також багата на цей мінерал. Устриці, червоне м'ясо та птиця – чудові джерела цинку. Запечена квасоля, нут та горіхи (наприклад, кешью та мигдаль) також містять цинк.
Для міцного здоров'я необхідний повноцінний рівень цинку. Сприятливий вплив цинку доволі великий. Він особливо важливий для належної імунної функції, загоєння ран, роботи мозку та сенсорних функцій, статевої функції та здоров'я шкіри.
Незважаючи на те, що цей мінерал дуже важливий для здоров’я людини, його надмірне вживання може негативно позначитися на самопочутті. До можливих побічних ефектів належать: 1. нудота та блювання; 2. втрата апетиту; 3. спазми в животі; 4. головний біль; 5. діарея. Для того, щоб прийом …