18 Травня, 2025 0 Comments 1 category
Список продуктів з найбільшою кількістю білків в 100 г входять:
- Горіхи – до 20-25 р.
- Твердий сир – до 25-35 р.
- Бобові – до 26 р.
- Птах – до 25 р.
- Риба – до 21 р.
- М'ясо приготоване – до 32 г, сире м'ясо – до 22 г.
- Морепродукти – до 18 р.
- Сир – до 18 р.
Вміст білка в рибі та морепродуктах:
| Назва продукту | Вміст білка у 100 гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Горбуша натуральна (консерви) | 20.9 гр | 30% |
| Ікра червона зерниста | 31.5 гр | 45% |
| Ікра чорна зерниста | 26.8 гр | 38% |
| Кальмар | 18 гр | 26% |
Сир 9%
| Енергія 169 ккал | |
|---|---|
| Білки 16 г | Вуглеводи 3 г |
| Жири 9 г | Волокна г |
Category: Українцям