Збірник статей

Крихітне авокадо без кісточки, із середньою вагою від 20-30 г.

М'якоть одного середнього авокадо (без кісточки і шкірки) важить 120-150 г, отже, на 1 цілий фрукт припадає 190-240 ккал.

Калорійність — 118 ккал. У 100 грамах авокадо є: Вітамін K — 14.6 мг Харчові волокна — 3.65 мг

Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.

Адже авокадо досить калорійні, а отже, занадто велика їх кількість не принесе користі – навпаки, додасть кілограми. Для здорового схуднення рекомендується з'їдати лише половинку авокадо на добу.

На щастя, ті жири, що містяться в авокадо, не відкладаються на стегнах і боків. Це поліненасичені жири, так звані «хороші». Якщо не зловживати ними, то можна не тільки не набрати вагу, але і поправити здоров’я, наприклад, знизити рівень холестерину. Зарядити енергією, зміцнити клітинні …