Пози для загоєння та опромінення точки використовуються за необхідності: Матясана – 30 секунд, Гарудасан – на хвилину з боків, Халасан – протягом 3 хвилин, мудурасан – якщо це можливо. Асани в стоячому положенні потрібно тримати на хвилину.
Ця поза – це відхилення спини, що лежить на животі. Нижній живіт розташований на підлозі, – це підтримка тіла в позі, тазові кістки та ребра не торкаються підлоги. Ноги, тулуб, голова зробіть рівномірну дугу.
Поза дерева зміцнює ноги та корпу, відкриває стегна, розтягує м’язи стегон і паху. Вікшасана також допомагає розвинути почуття рівноваги, яке стане в нагоді як у житті, так і в буд ь-якому спорті та фітнесі. Не відлякуйте, якщо спочатку ви позуюєте або навіть падаєте. Ключ до успіху – регулярна практика.