Регулярний вис на турніку зміцнює хребет та розвиває м'язовий каркас плечового поясу. Після тренування плечі «розвертаються», навантаження частково знімається зі скутих м'язів, а «тримати» спину у правильному становищі стає набагато простіше. За рахунок цього створюється ефект невеликого (на 2-3 см) збільшення зросту.
Віс на турніку ідеально підходить людям із малорухливим способом життя. За одну хвилину вони позбавляють себе небезпеки розвитку гіподинамії, піклуються про здорову систему кровообігу і значно піднімають тонус м'язів..
У старшому віці можна підрости на 5-8 див. Можливість збільшення зростання до 5 см існує за рахунок поперекового відділу хребта. Диски у цьому відділі хребта складаються з губчастої тканини та зберігають деяку можливість до зростання навіть після статевого дозрівання.
Як збільшити зростання за допомогою вправ: вис на перекладині. Схопитися за турнік та висіти 2-3 хвилини; вис на перекладині та почергове розведення ніг убік; висячи на турніку, зігнути ноги в колінах, дотягнутися до сідниць, потім прогнутися в спині.
Фізіологічний процес зростання закінчується 20–25 років. Дорослій людині вирости на 20 см вже не вдасться, але на 5–7 цілком реально.
Регулярний вис на турніку зміцнює хребет та розвиває м'язовий каркас плечового пояса. Після тренування плечі «розвертаються», навантаження частково знімається зі скутих м'язів, а «тримати» спину у правильному становищі стає набагато простіше. За рахунок цього створюється ефект невеликого (на 2-3 см) збільшення зросту.