Збірник статей

Як правильно встати щоб вийшло гарне фото?

10 порад, як фотографуватися красиво

1. Фотографуйся на природі.
2. Поза має бути природною.
3. Не роби важкий вираз обличчя! …
4. Намагайся фотографуватися не в фас, а в півоберта.
5. Шукай виграшні ракурси.
6. Використовуй перспективу.
7. Одягайся зручно для фотосесії.
8. Дуже важливий колір одягу

Як зробити рельєфний прес?

Головним кроком у досягненні рельєфного живота є вміння напружувати м'язи преса та усвідомлено включати їх у роботу при виконанні вправ. Статичні скручування, планка та вправа «Вакуум у животі» є найкращим способом навчитися напружувати прес і відчувати його кубики.