Збірник статей

Що робити, якщо я не можу заснути?

Спальню слід провітрювати щовечора перед сном. Якщо вам подобаються ароматичні олії, використовуйте фенхель, аніс, лаванду, мелісу. Ці запахи сприяють розслабленню та налаштовують організм на сон. Приблизно за 3 години до сну починайте заспокоюватись.

Як легко та швидко заснути?

Загальні поради

1. Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
2. Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
3. Провітрюйте кімнату.
4. Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
5. Приберіть телефон подалі від ліжка.
6. Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
7. Спіть у шкарпетках.

Збережена копія