NHS рекомендує дорослим регулярно спати сім і більше годин на ніч для підтримки оптимального здоров'я. Однак 15-45 хвилин сну – це ідеальна кількість часу для відпочинку вашого тіла, каже Майкл.
Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин. Реклама: Застосовувати сон як відпочинок протягом дня краще у випадку, якщо вночі ви також спите повноцінно.
ДРІМАТИ, аю, аєш, недок. 1. Перебувати в напівсонному стані, неміцно спати.
Згідно з дослідженнями, навіть 5-15 хвилин сну вдень позитивно впливають на уважність і розумову працездатність людини. Ефект проявляється відразу і триває до трьох годин. Найсприятливіший час для сну – після обіду.
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
Розраховувати на соціальну підтримку у вигляді деревини можуть не всі категорії населення, а тільки ті, хто відноситься до вразливих груп: 1. інваліди I і II групи; 2. самотні люди старше 60 років; 3. тяжкохворі люди; 4. багатодітні сім’ї; 5. вагітні жінки; 6. одинокі опікуни дітей при наявності …