Головний плюс стрибків на місці – це спалювання калорій і жиру. Крім цього, відмінно підтягується шкіра, поліпшується загальний стан здоров’я, а кисень активно надходить у тканини. Завдяки таким енергійним вправам активізується весь організм.
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди за будь-якої тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце і хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Стрибок виконується різким махом рук вгору, це дає змогу винести себе вище на початковому етапі стрибка. Потім, опинившись у повітрі, коліна підтягуються до грудей і слідує різкий мах руками через боки вниз. Енерція маху руками допомагає винести тіло вперед. Після цього ноги випрямляються, носками тягнемося до землі.