Знайдіть тихий куточок, де вас не потурбують, сядьте, і щонайменше за десять хвилин (щоб гарантувати, що показники пульсу знято в стані спокою) порахуйте пульс, несильно притиснувши два пальці до внутрішнього боку зап’ястя, під великим пальцем. Рахуйте удари протягом 30 секунд.
Щоб виміряти свій пульс у стані спокою, потрібно покласти пальці на зап’ястя, шию або скроню, увімкнути секундомір і порахувати кількість ударів за 10 секунд, а потім помножити це значення на шість. Норма ЧСС у стані спокою – 60-100 ударів на хвилину .
Помістіть три пальці на зап’ясті, на радіальній артерії, на одній лінії з дуже невеликим проміжком між собою. Злегка натисніть трохи нижче променевої кістки (п’ясткової кістки) і відчуйте точки пульсу. Кожен палець має чітко відчувати пульсову хвилю. Збережена копія
Не має суттєвого значення, на якому пальці вимірювати сатурацію пульсоксиметром. Але в більшості випадків розміщують пульсоксиметр на вказівному пальці. Для визначення частоти серцевих скорочень і рівня сатурації потрібно зачекати 10-20 секунд.