Заміння колінних пов’язок є важливою процедурою для спортсменів, а також для людей, які страждають від травм або хронічного болю в суглобах коліна. Це не тільки допомагає запобігти травмам та зменшити біль, але й забезпечує додаткову підтримку та стабільність коліна під час фізичних навантажень.
Однак багато людей не знають, як правильно мити пов’язки для колін, що може призвести до неправильного розподілу тиску, обмеження руху чи дискомфорту. У цій статті ми розглянемо основні кроки та методи стін бинтів для колін, щоб ви могли це зробити правильно та ефективно.
Перш ніж почати вітряні бинки, важливо вибрати правильний розмір та тип пов’язок для колін. Бінти повинні бути достатньо довгими, щоб забезпечити повне покриття колінного суглоба та еластично, щоб забезпечити комфорт та свободу руху. Крім того, переконайтеся, що пов’язки чисті та в хорошому стані, щоб вони могли ефективно виконувати свою функцію.
| Крок | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Покладіть ногу на рівну поверхню |
| Крок 2 | Закріпіть один кінець пов’язки |
| Крок 3 | Оберніть пов’язку навколо ноги та підборів |
| Крок 4 | Продовжуйте обмотати пов’язку навколо нижньої ноги |
| Крок 5 | Завершіть намотування пов’язки навколо коліна |
| Крок 6 | Закріпіть кінець пов’язки на липучці |
Коліно перевантажене з його центру вгору і вниз на 15 см, тобто загальна ширина обмотки не перевищує 30 см. & Quot; Ключові моменти під час перев’язки колін. Ми приймаємо сидяче положення, розтягуємо ногу вперед, повністю випрямлячи її і витягуємо шкарпетку ноги на 1 6-му феврі. 2017 рік
Як правильно виправити коліно з пов’язкою?
Зв’язування на коліні (або лікоть)
- Виграйте пов’язку два повороти нижче суглоба.
- На задній частині руки або ноги пов’язка простягається над стиком і робить два повороти.
- Революція перекривається вище і нижче суглоба, поки він не буде повністю закрито.
- Зафіксуйте кінець пов’язки в зручному місці нижче або вище суглоба.
Як правильно замісити пов’язки на присіданнях?
Запустіть пов’язку безпосередньо під колінною чашкою, зробіть одну революцію (за годинниковою стрілкою на правій нозі, проти годинника – ліворуч) навколо коліна, а потім почніть піднімати пов’язку, щоб на кожному обороті зняти частину (від 1/2 до 3 /4) попереднього пальто пов’язки.
Як замісити еластичну пов’язку на коліні з розтягуванням?
Покладіть пов’язку нижче суглоба і зробіть подвійну революцію. Потягніть пов’язку на задній частині ноги над колінним суглобом, зафіксуйте її подвійним оборотом. Повторіть один шляхопроводи з попереднім шаром нижче або над коліном, поступово наближаючись до середини суглоба. Закріпіть кінець еластичної пов’язки.