У капсулі зазвичай міститься 500 мг Л-карнітину, таких потрібно 4 на день. Перед тренуванням добова доза приймається одноразово за 30-40 хвилин. У дні відпочинку добавка приймається по 2 капсули 2 рази на день після їди (перший прийом вранці, другий в обід або на ніч).
Як приймати л карнітин до їди чи після?
Оптимальна дозування карнітину від 500 мг до 2 грами, яка повинна бути розділена на два прийоми: вранці та безпосередньо перед тренуванням. Важливо! Прийом ацетил-L–карнітіна повинен відбуватися натще або між їдою. Тартрат приймати під час їжі (Разом з високовуглеводною та високобілковою їжею).
Скільки потрібно пити л карнітину, щоб схуднути?
Л–карнітин як правильно приймати для схуднення Оптимальна доза карнітіна – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз.
Як приймати л карнітин у дні відпочинку?
У дні відпочинку між тренуваннями потрібно приймати L–карнітин у дозуванні по 1 г двічі на день. Перший раз – вранці після їди, другий – вдень чи перед сном.
Для чого потрібно пити л карнітин?
L–карнітин – біологічно-активна добавка, яка зазвичай використовується для стимулювання м'язової енергії та спалювання жиру. Він допомагає перетворювати жирні кислоти на паливо, необхідне вироблення м'язової енергії. Цей процес сприяє втраті жиру та росту м'язової маси.
Чи можна приймати л карнітин без фізичних навантажень?
– у дні без тренувань добову дозу L–карнітіна (2,5 грама) рекомендується приймати частинами по 1-1,5 грама на 2-3 прийоми, перед їжею, розчинивши в соку, або іншому напої. – максимальний ефект настає через 1 годину після прийому і зберігається протягом 2-3 годин.
Чи можна л карнітин пити після їди?
Приймати карнітин краще під час їжі. Все це справедливо по відношенню до чистого L–карнітіну, L–карнітин L-тартрату та пропіоніл-L–карнітіну. Що стосується ацетил L–карнітіна, то навіть без їжі він краще засвоюється кишечником і м'язовими клітинами, а про головному мозку.
Чи можна схуднути за допомогою карнітину?
Головний ефект L–карнітіна для схуднення – жироспалюючий. Як ми вже знаємо, ця речовина транспортує жирні кислоти в м'язові мітохондрії, де вони розпадаються та утворюють енергію; Крім жиросжигающего ефекту вивільняється пристойна кількість енергії. Енергія для фізичної та розумової активності.
Скільки можна приймати л карнітин?
Добова норма Для оптимального ефекту рекомендується прийом 500-1500 мг L–карнітіна на добу. Не рекомендується застосування більше 2000 мг на добу.