Збірник статей

Як допомогти собі

1. Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
2. У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
3. Ведіть щоденник емоційного стану. …
4. Виберіть творче хобі. …
5. Відпочивайте. …
6. Займайтеся спортом, гуляйте більше.

Як боротися з тривожністю та страхом самостійно

1. Виконуйте дихальні вправи. …
2. Увімкніть заспокійливу музику. …
3. Згадайте про позитивні моменти. …
4. Знизьте значимість приводу для тривоги. …
5. Ведіть звичний спосіб життя. …
6. Спроби уникати обставин, які провокують тривогу, – Тригерів.

Як справлятися з тривогою без ліків

1. Так задумано природою
2. Тривога і страх не одне й те саме
3. Практикуйте свідомість
4. Навчіться дихати
5. Використовуйте розумові помилки
6. Фізичні вправи та спосіб життя
7. Шукайте позитивні емоції