Розтягує підколінні сухожилля та литкові м'язи.Jan 29, 2016
Заняття стретчингом мають жироспалюючий ефект, допомагають виводити зайву рідину з організму. Розтяжка ефективно збільшує амплітуду рухів. Це відчувається у зменшенні больових відчуттів у м'язах, організм швидше відновлюватиметься навіть після інтенсивних навантажень.
Відвідувати тренування рекомендується 2-4 рази на тиждень, приділяючи заняттям по 30-50 хвилин. Стретчінг — це не просто п'ятихвилинна розминка перед основними силовими навантаженнями, а повноцінна справа, яка потребує достатньої кількості часу, адже тільки так досягається успіх.
Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то займатися слід хоча б через день. Але краще кожен день приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.