На сніданок краще обирати білково-жирні продукти. Горіхи, жирна риба, сир твердий і домашній, субпродукти, яйця – все це містить також достатню кількість білків. Більш нежирні джерела білку краще залишати на вечерю. Це стосується нежирної риби, курки та індички.
На дієті – треба снідати Об'єм їжі для здорової людини складає в середньому 350 грамів, адже об'єм шлунка – близько 300-400 мл. Тож можна з'їсти на сніданок 250 г салату і 150 г каші або 200 г каші і 50-70 г сухофруктів, каву з печивом.
Правильний і корисний сніданок – запорука продуктивного дня. Дієтологи і вчені одностайно зійшлися на думці, що найкращий сніданок – це каші. Вони багаті клітковиною, вітамінними і рослинними білками, а найголовніше – повільними вуглеводами. Тобто каші довго перетравлюються нашим організмом, створюючи відчуття ситості.
На другий сніданок рекомендовано пити кефір, або їсти йогурт, сир або ж овочі. На обід, слід віддавати перевагу рибі чи м'ясу (птиці), в поєднані з овочами.
В який час потрібно їсти, щоб схуднути Згідно з дослідженнями Університету Мурсії (Іспанія), найкращим часом для сніданку є період між 7:00 — 7:11 ранку. Обідати потрібно в районі 12:30 та 13:00, але найкращим часом для денного приймання їжі вчені вважають 12:38.
Другий сніданок – це додаткова їжа, яку споживають у середині ранку після першого сніданку. Він зазвичай вважається невеликим прийомом їжі, який допомагає …