Збірник статей

Як покращити біг на 1000 метрів?

– Раджу тренуватися тричі на тиждень і поступово збільшувати обсяг бігу, тобто більше бігти без зупинок, – каже Ярослав Кругликов. – Після деякого часу додайте швидкісні тренування або фартлік. Фартлек – це гра швидкостей. Ви можете пробігти три хвилини у швидкому темпі та півтори у повільному.

Що можна їсти перед бігом на 1 км?

За 2-3 години перед забігом потрібно споживати складні вуглеводи, такі як цільнозернові вироби, картопля та бобові. Прості вуглеводи, такі як фрукти, найкраще їсти за годину до забігу. Так, вуглеводи є паливом №1 і забезпечують вас енергією для бігу.