У раціоні має бути листова зелень, капуста (будь-яка), а також різні місцеві сезонні овочі. Продукти з цільного зерна: хлібобулочні та макаронні вироби з цільнозернового борошна, коричневий рис, гречка, вівсянка та ін. Білкові продукти: нежирне м'ясо, риба, яйця, морепродукти. 2023 р.
Що не можна їсти при вагітності на ранніх термінах?
Заборонені продукти
- сире м'ясо та яйця. Варто відмовитися від карпаччо, стейків із кров'ю та гоголь-моголя. …
- сирі риби та морепродуктів. …
- непастеризоване молоко та продукти, виготовлені з нього, м'які сири та сири з пліснявою.
Що потрібно їсти першими тижнями вагітності?
У цей період потрібно є поживні продукти, і чим різноманітнішим буде ваш раціон, тим краще. Насамперед це овочі, багаті на фолієву кислоту: броколі, брюссельська капуста, шпинат, спаржа, авокадо, сочевиця, червона квасоля. Багато її і в насінні льону та соняшнику та горіхах: мигдалі, арахісі, фундуку.
Що категорично не можна робити на ранніх термінах вагітності?
Уникайте різких рухів, пробіжок, не піднімайте тяжкості. Не приймайте жодних ліків, не порадившись із лікарем. Не забувайте про раціональне харчування. Більше овочів та фруктів.
Що не можна при вагітності у першому триместрі?
Не можна:
- Активно займатися спортом Надмірні фізичні навантаження та підняття тяжкості можуть стати причиною гіпоксії плода або передчасних пологів. …
- Дотримуватися жорсткої дієти.
- Перегріватись …
- Курити …
- Здійснювати тривалі перельоти.
- Вести статеве життя.
- Приймати полівітамінні комплекси.
- Лікувати зуби
Харчування при вагітності у першому, другому, …
Харчування на ранніх стадіях вагітності має бути різноманітним. В 1 триместрі слід плавно вводити.