Збірник статей

Основою раціону людини, яка піклується про серце, повинні бути перш за все: цільнозернові продукти – хліб і макарони з цільного зерна, коричневий рис, густі каші -перлова, гречана і пшоняна; бобові рослини – горох, квасоля, боби; зелені овочі – салат, листя петрушки, броколі, шпинат.

Кардіологи рекомендують вживати:

• гранат (профілактика атеросклерозу, стабілізація тиску);
• лимон (зниження артеріального тиску);
• яблука (зниження рівню холестерину, запобігання тромбозу).

Серце любить вітаміни групи В, які покращують жировий обмін. Їх багато в зернових, м`ясі та субпродуктах. А також вітаміни С (цитрусові, ягоди) і Р (помідори, гречка, капуста), що зміцнюють судини. Крім того, серцю постійно потрібен йод – багато в морепродуктах.

Отож, 12 речей, які допоможуть вам подбати про своє серце:

1. Дотримуйтесь режиму дня (8-9 год). …
2. Будьте фізично активними. …
3. Підтримуйте здорову вагу. …
4. Їжте більше клітковини (не менше ніж 30 г клітковини на добу). …
5. Скоротіть споживання насичених жирів. …
6. Скоротіть споживання солі. …
7. Їжте рибу щонайменше 2 рази на тиждень (у т.

В якості першої допомоги при болях в серці може служити таблетка аспірину.

Якщо у людини періодично з ‘являються напади, то треба знати, як відновити ритм серця в домашніх умовах. Це дозволить швидко усунути неприємні симптоми. У домашній аптечці треба мати ліки, що відновлюють ритм серця: 1. "Панагін". 2. Настоянку глоду. 3. Таблетки "Анаприлін". 4. …