Збірник статей

Як швидко зняти симптоми стресу?

Способи зняття стресу

1. Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
2. Налагодьте режим сну.
3. Подивіться фільм чи серіал.
4. Прочитайте книгу.
5. Послухайте музику.
6. Виконайте дихальні практики.
7. Займіться спортом.
8. Медитуйте

Як зняти стрес за 10 секунд?

Як заспокоїтися за 10 секунд: найпростіший і найефективніший спосіб

1. Зроби глибокий вдих через рот і затримай повітря у легенях.
2. Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
3. Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.