Збірник статей

Що робити увечері перед сном?

19 способів провести час перед сном з користю

1. Приготувати корисну вечерю.
2. Розслабитися за кухлем трав'яного чаю
3. Зібрати одяг на завтра з вечора
4. Зайнятися розтяжкою
5. Зробити сон головним пріоритетом.
6. Не докоряти собі
7. Прибрати подалі гаджети
8. Згадати про свої ритуали перед сном

Що рекомендується робити перед сном?

7 звичок перед сном

• Створіть постійний режим сну.
• Встановіть будильник, що нагадує про те, що час лягати спати.
• Вибирайте сон.
• Встановіть план дій перед сном …
• Подаруйте собі спокійну годину перед сном …
• Провітріть кімнату перед сном …
• Приглушіть світло та приберіть гаджети

Що робити перед сном, щоб краще заснути?

10 способів розслабитися перед сном

1. 📚 Почитайте книгу Багатьом не вдається швидко заснути через перезбудження нервової системи. …
2. 🌬 Зробіть похолодніше …
3. 🛁 Прийміть теплий душ …
4. 🎧 Послухайте білий шум.
5. 🧘‍♀️ Потягніть …
6. 👃 Використовуйте техніку «4-7-8».
7. 💪 Спробуйте прогресивну м'язову релаксацію.
8. ✍️ Пишіть

Що не можна робити перед сном?

Що не можна робити перед сном

• Використовувати гаджети
• Слухати гучну музику
• Активно тренуватись
• Вживати алкоголь
• Пити чай, каву
• Переїдати перед сном
• Зазнавати емоційних навантажень

10 речей, які потрібно робити перед сном
Перед сном розум не менш чуйний до інформації, ніж уранці. Тому вечір – чудовий час для особистісних установок. Використовуйте позитивні афірмації: 1. щоб стимулювати впевненість у собі; 2. налаштувати себе успіх; 3. абстрагуватися від думки інших; 4.