Збірник статей

Скільки разів можна підняти гирю 16 кг?

У віці від 40 до 44 років, на золотий значок, чоловік має виконати 28 повторень у цьому русі. Гиря як показник сили. Скільки ривків гирі 16 кг повинен робити кожен мужик у 40 років? Насправді, 28 разів це справді гарний результат у цьому віці.

Що добре при піднятті гирі нагору?

Під час випадів проробляються м'язи ніг та сідниці, а підйом гирі забезпечує навантаження на плечі та руки. Встаньте прямо, тримайте гирю в зігнутій руці на рівні плеча, лікоть близько до тіла, рука розгорнута долонею до тіла. Зробіть випад уперед і одночасно підніміть руку з гирею над головою.