Збірник статей

Як швидко збільшити кількість підтягувань?

Найбільш ефективний метод підвищення кількості підходів до турніку – це тренування з обтяженням. Наприклад, можна використовувати спеціалізоване обладнання або просто зафіксувати на тілі рюкзак, куди помістити гантелю, гирю або млинець від штанги.

Як легко підтягуватися?

Візьміться за низьку перекладину, повисніть на ній, витягнувши руки, а ногами впріться в підлогу. Повільно підтягніть себе до перекладини, торкніться її грудьми і, контролюючи напругу тіла, поверніться у вихідне положення. Підтягування. Коли стане легко – шукайте поперечину нижче.