Збірник статей

Як швидко навчитися високо стрибати?

Потрібно виконати по 10-15 присідань, по 5-7 підходів із перервами у кілька хвилин. Ця вправа відмінно розвиває всі м'язи ножів, необхідні для стрибків у висоту. Підніміться на шкарпетки максимально високо і опуститеся на всю стопу. Повторювати потрібно від 20 до 50 разів, до печіння в ликах. Збережена копія

Що качати щоб високо стрибати?

Список ефективних вправ для покращення висоти стрибка

1. Вправи, що розігрівають. Стрибки зі скакалкою, біг на місці. …
2. Розтяжка.
3. Підйоми на шкарпетках. …
4. Степ-апи. …
5. Стрибки з підтягуванням колін до грудей. …
6. Стрибки з обтяженням. …
7. Грунтовна розтяжка.