Збірник статей

Як прибрати затискачі у шиї та плечах?

Техніки, що рятують від затисків

1. Встати на карачки, розмістити долоні під плечима, стегна — на ширині плечей.
2. На вдиху прогнутися вниз у поперековому відділі, потім у грудному і в самому кінці в шийному.
3. На видиху вигнути вгору в поперековому відділі, потім у грудному, а потім у шийному.
4. Повторювати пункти 2-3 протягом 1-3 хвилин.

Що робити якщо забиті м'язи шиї та плечей?

Вправи, які допоможуть розслабити шию та плечі Дихальна гімнастика – це зручний метод для зняття напруги м'язів спини та плечей навіть на робочому місці. Вдих – напруга, видих – розслаблення, потім зроби вдих без напруги, а на видиху концентруйся на розслабленні конкретної ділянки тіла.