Збірник статей

Щоб зменшити навантаження на хребет, потрібно зігнути ноги в колінах. Не можна виконувати будь-які різкі рухи при прокачуванні преса, а будь-які навантаження потрібно поступово збільшувати. При болях у попереку потрібно вибирати вправи, при яких таз завжди буде притиснутий до підлоги або лави, а не висіти в повітрі.

Які фізичні вправи не можна робити під час грижі хребта?

Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребцевої грижі заборонені такі вправи:

• скручування корпусу;
• біг, стрибки;
• підняття ваг і штанги;
• глибокі випади та присідання;
• швидка ходьба.

Яким видом спорту можна займатися при поперековій грижі?

Плавання та аквааеробіка – Найвідповідніші при грижі види спорту. Можна використовувати їх як лікування чи займатися з метою профілактики. Їхня дія заснована на здатності води знижувати масу тіла, зменшуючи навантаження на хребет.