Збірник статей

Як увімкнути еліптичний тренажер у тренажерному залі Щоб його увімкнути, потрібно просто почати натискати на педалі. Будьте обережні під час заходу на тренажер. Спочатку візьміться за нерухомі ручки, потім по черзі розташуйте ноги на платформах і починайте переносити вагу з однієї ноги на іншу, вичавлюючи педалі.

Як правильно рухатися на еліпсі?

Тренування на еліпсоїді передбачає, перш за все, рух, а відпочивати потрібно, сходячи з тренажера. Поспішайте повільно. Темп повинен наростати від найменшого до найвищого. Виклавшись у перші 3-5 хвилин тренування, ви не досягнете нічого, крім тахікардії та втоми.

Скільки хвилин на день потрібно займатись на еліптичному тренажері?

Якщо ви вирішили займатися на еліпсоїді для досягнення схуднення, у тренажерному залі для кращої ефективності варто працювати 90 хвилин. Якщо кардіо виконувати навантаження після силового заняття, достатньо буде 30–60 хвилин.